總懷疑自己得??？

面對疫情，陷入悲傷、憤怒、恐慌？怎么辦？

如果沒(méi)有出現發(fā)燒、干咳等典型的癥狀，身邊也沒(méi)有確診或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要過(guò)度恐慌和焦慮。

仔細觀(guān)察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合，如果說(shuō)是比較符合，還是要及時(shí)去發(fā)熱門(mén)診就診，如果不符合，可能是身體方面其他的問(wèn)題，必要時(shí)也應該去醫院就診，在醫生的指導下用藥。

如果知道自己是健康的，但是還是控制不住擔心，那就試試轉移注意力的辦法，找一件事情讓自己長(cháng)時(shí)間投入去做，通過(guò)這些方式來(lái)改變過(guò)于恐懼的心理。需要特別提醒的是，有極少數人有這樣一種情況，他堅信自己感染了新冠肺炎，甚至去醫院反復就診，即便醫生和醫學(xué)檢查認為他沒(méi)有被感染，他也堅信自己感染。如果是這樣極少數的情況，我們還是建議自己和家人要認真對待這個(gè)問(wèn)題，最好及時(shí)去醫院心理科和精神科尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，避免長(cháng)期的情緒緊張引發(fā)一些不理性的行為，傷害到自己和他人。

為了減輕和預防疫情導致的心理困擾，防范一些極端事件的發(fā)生，國家衛生健康委在原有的心理援助熱線(xiàn)基礎上，支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線(xiàn)。有一個(gè)統計數據，截止到1月底，各地各省的公立精神衛生醫療機構和精防機構一共開(kāi)通了361條免費的心理援助熱線(xiàn)，如果靠自己的能力沒(méi)有辦法緩解不良的應激反應，及時(shí)撥打熱線(xiàn)，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

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